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安神助眠的三种养生食材推荐

发布时间:2019-10-17 23:52:32 阅读: 来源:安检门厂家

你是否有过失眠的情况呢,现在的人们压力越来越大,很多人都承受不住,出现了亚健康的状态,而且失眠就成了很多人常见的问题了。你知道应该如何安神缓解失眠吗,下面的这些食材就是不错的选择了,来看看这些食物的介绍吧。

牛奶

每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼干、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环,有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。如果经常失眠的话不妨在睡前饮用牛奶吧,可以有促进循环的作用,对于安神助眠有一定的好处和效果。

桑椹

桑椹既能补血,又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾,充血液,聪耳明目,安魂 镇魄。”它适宜心血不足,心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。

菌藻类食物

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。菌类的食物能够帮助你安神助眠,对于提高人体的免疫力也是有一定的好处的,可以起到安神的效果。

关于安神助眠的一些食材,你都知道了吧。经常食用的话可以补充人体所的蛋白质,维生素和矿物质,可以帮助你缓解失眠的情况。是很健康的饮食的方式,大家不妨试试吧,很有滋补的功效。

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