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青少年健康成长的生活好习惯

发布时间:2019-10-18 00:47:57 阅读: 来源:安检门厂家

在青少年时期是孩子身体和人格发育的黄金时期。在这个时候的各种习惯的养成都会影响到孩子的一生。

好的生活习惯

一、每天早睡早起

青少年时期无论作业压力再大,也要保证每天8小时的充足睡眠,早上早早起床,自已定闹钟起床,别等着父母叫,对父母形成依赖心理,一些自己能够解决的事都依赖父母。久而久之会形成一种对别人的依赖心理,不利于孩子独立思考独立性的培养。

晚上早睡,不要超过十一点半,早上七点半就可以起床了。

二、养成吃早餐的好习惯

不吃早餐不利于身体的发育,一方面不能给大脑足够的能量供给,影响到学习效果;另一方面还会容易发胖,早上不吃中午晚上就吃得多,容易养成易胖体型。

每天早餐吃一个鸡蛋、一块面包、喝一杯热牛奶。能保证一上午的大脑充足的能量供给,有利于身体的发育。

三、养成不吃垃圾食品的好习惯

垃圾食品不但不益于身体的发育,分两种,一种是肥胖,一种是瘦小。垃圾食品吃多了,孩子会厌食饭,这样长久下去,会得一些疾病,也不利于骨骼发育,个子长不高,要么得肥胖病,要么瘦小。吃饭,多吃一些肉蛋蔬菜等食物,更利于身体的发育的能量供给。

四、养成正确的坐姿

看书学习的时候都要养成正确的坐姿,挺胸收腹,坐直坐端正,一方面可以预防近视,另一方面可以防止驼背,而且也能预防颈椎问题。

五、坚持锻炼

每天都要养成锻炼的好习惯,让身体强健起来,强健不等同于胖,强健是身体对疾病的抵御能力增强,免疫能力增强,生长发育正常。

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