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经期生理痛保健操帮助你

发布时间:2019-10-18 01:17:31 阅读: 来源:安检门厂家

生理痛,指的是在月经期间下腹部痉挛性的疼痛。容易伴有全身不适,严重者甚至会相当影响女性的日常生活。生理痛造成的原因有很多,比如贪吃冷饮、受凉、寒性体质,或者妇科病等等。这些都是导致生理期疼痛的原因。那么,生理期疼痛,除了注意保暖之外,还有哪些方法可以起到缓解痛经的作用呢?本篇我们就用做保健操的方法,来帮助有生理痛的女性网友。

1、捶打腰骶操

患者可两脚同肩宽站立,用两手握拳轻轻捶打腰骶部,每日早晚各捶打50次,能够良好的刺激腰骶部神经,缓解痛经症状。

2、伸臂抬脚操

患者站立,将两脚分开与肩同宽,使两臂伸直侧举至头顶,同时深吸气,将脚跟抬起,然后两臂自身前慢慢下落,同时将气体呼出,脚跟回落。如此每日做6次—7次即可缓解痛经症状。

3、叉腰摆腿操

患者双手叉腰,然后将重心放在左腿上,使右腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,如此每日两腿交替进行一次,可有效辅助治疗痛经病症。

4、膝胸卧位操

患者可跪在床上,将腰部下弯,使前臂能够屈曲贴在床上,胸部尽量向下压床,臀部高拱,并轻轻向前移动,这种头低臀高的体位不仅有助于经血外流,还能够有效矫正子宫后倾的状况,以解除盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做一次,能够有效缓解痛经症状。

生理期痛经的原因有很多。除了平时不可贪凉,少吃冷饮冰饮料之外,也可以食用一些补血或者暖宫的重要或食疗材料。这些都是可以帮助缓解生理痛的良方。

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