安检门厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
安检门厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

两周不锻炼身体会发生什么变化-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:58:29 阅读: 来源:安检门厂家

锻炼是一项长期过程,如果半途而废,很有可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特 威斯认为:两周是一个时间转折点,此时会有大量的生理变化显示出体能衰退,甚至返回锻炼前水平。

1.血液最大携氧量下降。与肌肉重量的变化相比,两周不运动让人的有氧健身能力和耐力下降得更快。生理层面上的这些变化是非常明显的:心脏每搏输出量下降,细胞进行有氧呼吸的线粒体的个头减小了50%,血液最大携氧量也会下降,这就意味着人们完成高强度锻炼的能力开始衰退。

2.分泌的“快乐激素”降低。由于锻炼有助于向大脑输送含有氧气的新鲜血液,所以人们在锻炼后会感觉神清气爽。有氧锻炼和力量训练都能增加脑源性神经营养因子的含量,它有助于促进新的脑细胞生长,并增强现有脑神经元之间的联系。这就让锻炼成为维持正常认知功能的重要手段。如果人停止锻炼两周或以上,大脑分泌的“快乐激素”多巴胺就会降低,因此,人容易感到焦虑和疲劳,就更不愿意锻炼,从而形成恶性循环。

3.睡眠质量下降。锻炼会对肌肉组织产生代谢和力学应力,因而能促进睡眠。只有在深度睡眠的快速眼动周期,人体才能分泌出足够量的激素(如生长激素和睾酮)来修复受损的肌肉组织。两周不锻炼会造成体内的能量存储过多,对深度睡眠需求减少,进而导致睡眠质量不佳,焦躁不安等健康问题也会随之而来。

4.肌肉重量减轻。在成为“沙发土豆”两周后,人体肌肉重量会有明显减轻,毛细血管变细,柔韧性减弱,能量生成减少。当肌肉纤维意识到无需再储存更多能量时,肌肉纤维就会萎缩。这时,如果要再健身,则需要更多锻炼以刺激肌肉收缩。

12下一页

4月7日是世界卫生日,今年的主题是:应对糖尿病。世界卫生组织6日发布的《全球糖尿病报告》显示,2014年全球 1234下一页

粉末冶金脱脂烧结炉真空脱脂一体烧结炉公司

T型铸铁管每米

驻马店发电机出租静音发电机组出租站重磅推荐

铲车上料粉草机牵引可移动粉碎机行情

萍乡挖掘机二手效率高油耗低

供应深圳废铜回收加工

辽宁朝阳单级旋片真空泵旋片真空泵厂家

使用全自动真空滚揉机的好处、原理、及注意事项

深圳放开落户23深圳人才入户审批中